cos na wzrost

[...] a nie treningami, natomiast teraz chce zacząć biegać przed praca i zastanawiam sie nad jakąś pomocą w postaci tabletek typu 'Thermal Pro'. Musze miec jedynie pewnosc, ze cos takiego działa, i nie sa to pieniadze wywalone w błoto. Aktualnie diet zadnych nie mam, po prostu ograniczam jedzenie w dosc znacznym stopniu, bez slodyczy, ultra [...]

witam! potrzebuje Waszej pomocy w zaplanowaniu/periodyzacji treningów na najbliższe 3-4 miesiące. celem jest ogólna siła, sprawność oraz wytrzymałość. 1. o mnie: wiek: 25 lat wzrost/waga: 185/83-86 staż: jako małolat sporty drużynowe, od 4 lat przeplatane: siłownia, basen, bieganie, rower dostęp do basenu, siłowni oraz stadiony z bieżnią, rower [...]

[...] treningu (na pompie): => http://i46.tinypic.com/20h7nz8.jpg ------------------------------------------------- DIETA: Tu ostatnio sporo kombinacji - tj. zaczelem kombinowac cos pod Carb Cycling. Nie do konca to wyszlo (np. laczenie WW-tluszcze w jednym posilku). 5.00 - jajka 5 sztuk + 120g platkow owsianych + 20g olej (do smazenia) + 20g oliwa [...]

Dzień dobry, postanowiłam po raz drugi założyć dziennik, ponieważ dziewczyny kiedyś bardzo mi pomogły :) Było pięknie, ale potem jak to czasem bywa w życiu posypało się. W moim posypało się spektakularnie }:-( Toksyczny związek przypłaciłam depresją. Nie było mowy o żadnym "trzymaniu miski", ćwiczenieach czy innych luksusach. Była utrata pracy. [...]

Cześć! Sporadycznie zaglądam na forum sfd.pl przeglądając tematy dotyczące diet „jak przybrać na masie". Raz na jakiś czas, może się zdarzyć, że jakiś inny temat mi się spodoba no i przeczytam go od deski do deski. Pomyślałem, że skoro jest taki dział jak „Zdrowie" to może przy okazji zadam kilka pytań i ktoś będzie miał jakieś cenne uwagi. Jestem [...]

Witam! Zakupiłem diete na sfd.pl(koszt 25zł ;/ ) niestety nie mam pojecia jak sam ułozyc. Jest to dieta, która ma na celu zmniejszenie ilości niechcianego przeze mnie tłuszczu. Waga: 92kg, wzrost 186cm, w pasie 98cm, biceps- 34cm. Prosze o ocenę. Wartości odżywcze: B: 220g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g [...]

[...] jakiś stress control np. z olimpa :D Bo czasami mam sytuacje stresujacee itd. ale tak staram sie nad nimi panowac lecz wiadomo czasami można wpaść łatwo w szał.. :D Jezeli cos warto dorzucić z supli do cyklu proszę o napisanie mi co :-D. A tu kolejne pytanie czy zmieniać trening? Ogolnie jestem na nim i jestem zadowolony wczesniej cwiczyłem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kry-cha WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę rekreacyjnie od 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 WZROST: 173 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 (mierzę ciut niżej, żeby złapać najszerszy [...]

[...] aeroby. Tluszczyk mi powolutku schodzi, z tygodnia na tydzień gubie jakies ulamki kg ale rece stoja w miejscu klata chyba tez. Od konca wrzesnia 36.5-37 i ani rusz żeby cos odrobic. A przed wakcjami było 38.5 :/ Co do treningu bicepsów - hantle z supiacja, czasami sztanga lub młotkowe i na każdym treningu na koniec modlitewnik po ok. 5 [...]

[...] trening 1, Co o nim sądzicie, 2, Czy sa jakies zależności miedzy cwiczeniem klaty i tricepsem lub bicepsem. 3, Z takim planem kiedy moglbym zaczac uzywac kreatyne nitro albo cos w tym stylu. 4 Trening jest taki poniewaz na nim sie dosc dobrze mecze ale jak przyjde do domu to mam ochote jeszcze raz w tym samym dniu. Zadnych supli nie biore. 5. [...]

Witam serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym [...]

Witam wszystkich. Dla tych, którzy nie śledzili mojego poprzedniego dziennika tutaj jest link -> http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DFryto%2FDziennik_treningowy-t985174.html Tych którzy go śledzili zapraszam do śledzenia nowego. Mam nadzieję, że teraz będzie o wiele ciekawiej i będą o wiele lepsze efekty niż ostatnim razem. Na pewno z tamtego okresu [...]

Witam! Na wstępie coś o sobie napiszę. Nazywam się Kuba mam 26 lat z zawodu jestem kucharzem, aktualnie pracuję na kuchni w hotelu. Styczność z siłownią miałem jakieś 1.5 roku temu wytrwałem na niej 4 miesiące, niestety zawirowania z pracą i w rodzinie uniemożliwiły mi dalsze trenowanie. Znalazłem dobrą pracę blisko domu jest czas jest motywacja i [...]

[...] lat w sumie nie robilem nic ( przez cale LO ) . Tyle co na WF i czasem na hale pograć. Przez co przybralem na wadze. Ważyłem jakieś 82kg. Poszedłem na studia i postanowilem cos ze sobą zrobić. Aktualnie jestem po zrzuceniu paru kg ( 10kg - wymyslona przeze mnie dieta, tzn sposob odzywiania :D powymienialem pare skladnikow na inne itd + cwiczonka [...]

Witam. A więc piszę na forum gdyż potrzebuje pomocy w doborze BCAA . Przeczytałem na forum że BCAA nie służy tylko do rzeźbienia ale i do masy i siły ( oczywiście nie ma jej co porównywać do Geinerów czy Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w [...]

Witam, CEL TO MODYFIKACJA OSTATNIEGO PLANU + modyfikacja na plan 15/10/5 Materiał poniżej dosyć obszerny... myślę że dobrze z charakteryzuje moją " przygodę z siłownią " I na samym wstępie proszę pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na [...]

Witam. Zakładam ten topik, który będzie zbiorem moich przemyśleń odnośnie treningu, mobilności, techniki treningowej. Będzie to taka mała encyklopedia, z której każdy coś może dla siebie wyciągnąć. Na razie temat jest roboczy, dopóki nie wymyśle czegoś bardziej oryginalnego%-) Temat będzie bez przerwy uzupełniany i rozszerzany o dodatkowe wpisy. [...]

Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu [...]

Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

[...] otwarta na wszelkie wskazowki, gdyz trening ten znalazlam na SFD ale troche go pozmienialam a nawet troche bardzo :). Chcialam tylko dodac troche wiecej na tylek ;P I cos ekstra na koniec, gdyz nie znosze kardio. bardzo prosilabym o wskazowki na temat liczby serii i powtorzen, gdyz sama je wymysilam bazujac na swoich treningach. Chce [...]